年末に向けて気を引き締めよう！(後編)

前回の続き後半！さっそくいきましょう！！

腹圧！私が書く美容、健康ブログではもう必ずと言っていいほど腹圧のお話をしています。逆を言えばそれだけ大事なことなんです！！

なぜ腹圧がそんなに大事なのかというのは、過去のブログでお話しているので是非そちらを見ていただけたらと思います！

腹圧は立っている時はもちろん、座っていても寝ている態勢でも入れることができる最強の運動なんです！！こたつに入っている時の自分の姿を見てみてみてください、猫背になって首と肩が前に出ていませんか？なんなら机の上に顎を置いてさらに追い猫背になっていませんか？(そこまでではないか笑)こたつじゃなくてもソファでおしりから背中まで根っこが生えてソファと一体化していませんか？その姿勢が続くと骨が歪み、腰痛の原因になります！年末年始どうしたって普段より座ることが増えてしまうと思います。そんな時は腹圧を入れて座ることだけでも意識してください！モデルさんや女優さんが座っている時の姿ってとても綺麗ですよね！モデルになりきってやってみてください！周りにいるの家族だけだし、誰にみられるわけでもないかもしれませんが、普段から気をつけていることで咄嗟の時にその癖が出たり、大事な場面にも備えられます。

それにこれは気持ちの問題ですが、終わりよければ全てよしで、だらだら猫背で無限食いして年を越すより、素敵な姿勢で意識高いまま新年をお迎えしたいなと個人的には思いますし、あなたにもそうしてもらえたら素敵だと思います。新年も同様、去年のだらだらを引きずってなんとなく年を越してしまうより、背筋伸ばしてまたここからいい年にするぞ！！という気持ちを持って迎えてほしいと思います！

身体と心は繋がっているので、身体がだるーんとしていると、気持ちまでだるーんとなってしまいます。逆に姿勢をよくするだけで気持ちもシャキッとスッキリするんです！

最後5個目は生活リズムを崩さないようにしよう！です。えー！年末年始くらい羽目外そうぜ！！昼夜逆転かかってこいやー！！ってイキる気持ちはわかりますが、なるべく普段と同じような生活ルーティーンを心がけてください。こたつで寝落ちするのがいいんじゃん！ソファという名のハンモックが私を引き留めるの！！・・・気持ちはわかります！非常にわかる！！私も大晦日の日のお風呂に入る時間、未だにいつがいいんだろう？と彷徨ってしまうときあります！紅白やガキ使を見てると、次のCMで入ってくる！次のCMこそは！！をいう不毛な決意を何回くり返せばいいんだ自分！というやりとりをやってしまいがちです。そんな時は、いつも通り！と言い聞かせて行動するようにしています。お風呂に入り、ちゃんとベッドで寝る！

そして、睡眠時間も非常に大事です！！理想は7時間～8時間です。6時間を切ってくると自律神経が乱れてきます。そうするとダイエットに欠かせないな空腹センサーと食欲増進センサーが壊れてしまって、とにかく食べたい！！という気持ちに拍車がかかってしまいます。なのでしっかり睡眠の時間を取ることが大事です！逆に寝すぎにも気をつけてくださいね！人間は基本寝だめができない生き物です。なので毎日必要時間取ることが大事になってきます。睡眠時間と死亡率には関係があり、寝すぎると死亡率が上がりやすくなるというデータもあります。いきなり死亡率とか怖いワードを出してしまいましたが、要は睡眠でもなんでも適度が1番ということですね！

さぁ！今年も残すところわずかです！筋トレのやり残しがないように！楽しみながら頑張っていきましょう！！

あなたに少しでも役に立つ情報をお伝えしたいと思っています。

次のブログにも是非遊びにきてくださいね。

ありがとうございました。